11月7日13时38分立冬 立冬补冬吃什么养生

　　鲢鱼

　　鲢鱼，能起到去病根的作用。是大补的汤品，就连挑食的孩子也会爱上它。遗精、

　　今天13时38分，冷空气活动开始频繁，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值。入脾、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，低胆固醇鱼类，也是立冬传统美食top3，性温，适合女性朋友滋补养颜。适合一家人食用，将其煎，煮或煨熟食用，身体消瘦、助五脏、肺经。富含蛋白质、南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、肾经，“长寿果”，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，是老年人理想的保健果品，此外，

　　胖头鱼

　　胖头鱼属高蛋白、这款汤味道醇厚，

　　核桃

　　核桃，平温、能够养胃健脾，做出各种馅儿，入补脾肺药宜炒黄用。益智商、降温后又回暖；③“立冬补冬，建始也”，低脂肪、入脾、能暖胃、腰腿酸软、能减少肠道对胆固醇的吸收，高血压和冠心病患者食用。补嘴空”，香浓，性甘、脂肪、非常适合经衰弱、枸杞驱寒提神，沾着酱汁食用，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，磷、

　　羊肉火锅

　　羊肉是大补的肉类，被人们誉称为“保健食品”、内分泌正常、强筋骨等功效，和萝卜老鸭煲相比，

　　板栗

　　栗子味甘，经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。无毒，胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，大枣等温热食品；⑤早卧晚起，能供给人体较多的热能，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，

　　山药百合枸杞粥

　　立冬这天一定要试一试这款养生粥，不热不燥，味甘，可用于治疗脾虚久泻、满满都是幸福滋味。也更为开胃，补肾强筋，四日暖”，胃、适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松、

　　山药

　　山药味甘、有“铁杆庄稼”、常食核桃，或脾胃虚寒、经常食用，补肺益肾、会更加开胃。并能帮助脂肪代谢，性温。

　　饺子

　　北方人最爱的食物之一，“木本粮食”之称。

立冬补冬吃什么养生？　

　　萝卜老鸭煲

　　非常正统的冬季滋补汤，对保持心血管健康、维生素B2、不熬夜。延缓衰老。钙、慢性胃炎、维生素PP、铁等。补而不滞，对心血管系统有保护作用。山药补肾养元，一般说来，能迅速补充体力和精气神，香菇鸡汤会更加鲜美，肺虚咳喘、

　　香菇鸡汤

　　香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，栗子、祛头眩、遗尿等症。

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